パーソナルトレーニングで得られる効果とかかる費用・期間の目安
プロのトレーナーによる運動と食生活の指導がもたらす、本当の効果をご存知ですか？
パーソナルトレーニングのダイエットで期待できる効果は、実は痩せることだけではありません。自己流ダイエットとの明確な違いや、かかる費用や期間の目安を解説します。
自己流ダイエットとの違いは歴然！ パーソナルトレーニングの効果
今までいくつものダイエットに挑戦したものの、思うような成果が得られなかった……理想のボディラインになれなかった……。こういった失敗には、きちんとした理由があります。
カロリーオフできるサプリや脂肪燃焼サプリを使ったダイエットに、置き換えダイエット。テレビや雑誌を参考にした自己流の運動方法やカロリー制限。ダイエット経験者ならひとつは試した事のある方法ばかりだと思います。その大半が失敗に終わっているかもしれませんが、全く不思議なことではありません。
例えば、運動経験がある人とない人では、運動能力や体力に大きな差があります。同じ身長・体重の女性でも、10代と50代では、必要な栄養素や食事の量も変わりますよね。その違いを考慮しないまま、画一的なダイエットメニューや食事方法を真似るだけでは、望む効果は中々得られないでしょう。
そればかりか、自己流の運動やカロリー制限は多くの失敗エピソードを生み出しています。なかには無茶をし過ぎて体調を壊してしまったり、なんとかダイエットは成功したのに、数ヶ月後にはあっけなくリバウンドし、痩せる前よりも体重が増えてしまったなんて話も。
知識のない自己流ダイエットはお金や時間の無駄というだけではなく、あなたの健康を脅かすこともあると覚えておかなければなりません。リスクを避けながらダイエットを成功させたいのなら、プロの指導による運動や食事管理が効果的であることは誰の目にも明らかです。
プロの手を借りるダイエットは贅沢なように感じるでしょう。ですが、知識をもつ第三者による管理によって効率的に、そして健康的に行うパーソナルトレーニングは世界的に評価されています。日本でもライザップのCMが大きな話題を呼んだことをきっかけに、スタンダードなダイエット方法として定着しつつあります。
トレーナーの指導で効率的な運動方法を習得できる
自分では正しいフォームで運動しているつもりでも、どこかにクセや歪みがあるものです。その歪みは無駄な疲労や、怪我の原因になってしまいます。
プロのトレーナーの指導を受けることで、正しいフォームに矯正され、運動効果や効率がアップします。これにより無駄な力を使う必要がなくなるため、怪我の防止にも繋がります。
その他にも、正しいフィットネスマシンの使い方や効果的なインターバルの入れ方など、運動に関するさまざまな指導を受けることができます。
食事管理・アドバイスによって「太らない食生活」を習慣づける
パーソナルトレーニングの食事指導といえば、毎日の食事管理と、ダイエットに最適な食材・量・食べるタイミングなどをアドバイスしてもらって、太らない食生活を習慣づけるというものです。
栄養バランスを考えた適度な量を、適切な時間に食べる正しい食生活が身につけば、トレーニング終了後も自分で食事管理ができるので、リバウンドの心配が減りますね。
多くの人が効果を実感したパーソナルトレーニングジム
口コミや体験談などで、「効果を感じられた」、「目標を達成できた」と評判のパーソナルジムをご紹介します。
CREBIQ（クレビック）
| スタンダードコース | 2ヶ月全16回×1回75分 |
|---|---|
| 入会金 | 50,000円 |
| コース料金 | 196,000円 |
| 支払い方法 | 現金・クレジットカード（VISA・MasterCard） |
| 分割払い | 可能 |
| 出店エリア | 都内3店舗（表参道・恵比寿・銀座） |
女性による女性のため独自メソッド！ CREBIQ（クレビック）で理想のボディラインを手に入れる！
女性の体を知り尽くした女性トレーナーや、管理栄養士らの手によって作られた女性のためのトレーニングメニューが売りの女性専用ジムです。脂肪を落としながら、2ヶ月間で「引き締まった美しいボディ」を目指します。
女性に特化したジムだけあって、個室シャワー完備で、アメニティも充実しています。どの店舗も駅から5分圏内という「通いやすさ」もメリットのひとつですね。
RIZAP（ライザップ）
| ボディメイク スタンダードコース | 2ヶ月全16回×1回50分 |
|---|---|
| 入会金 | 50,000円 |
| コース料金 | 298,000円 |
| 支払い方法 | 現金・各種クレジットカード （Visa・Master・Amex・JCB） |
| 分割払い | 可能（最大60回） |
| 出店エリア | 全国116店舗・海外4店舗 |
RIZAP(ライザップ)でコミットできる効果とその理由とは！？
ライザップは完全マンツーマン指導によって結果にコミットする、CMでおなじみの有名パーソナルトレーニングジムです。他の2つに比べて費用は高いですが、手厚い研修を受けたトレーナーや、独自のトレーニングメソッド、完全個室のトレーニングルームに最先端マシンを完備した充実の設備で、ダイエットを徹底サポートします。
トレーニング修了後のオトクなアフターサービスも用意されています。
パーソナルボディラボ
| ダイエットコース | 2ヶ月16回×1回50分 |
|---|---|
| 入会金 | 20,000円 |
| コース料金 | 180,000円 |
| 支払い方法 | 現金・各種クレジットカード（Visa・Master・Amex・JCB） |
| 分割払い | 可能（提携銀行でのローン可） |
| 出店エリア | 都内1店舗（西麻布） |
パーソナルボディラボは、酸素カプセルや世界初のアロマ水素吸入器など最先端マシンを導入したアンチエイジングケアに力を入れているパーソナルトレーニングジムです。
ヨガや骨盤矯正、リンパマッサージなど、私達女性に嬉しい美容特化メニューが豊富な一石二鳥のジムです。
パーソナルボディラボを体験するならこちら！
安くて気軽に始めやすいパーソナルトレーニングジム
パーソナルトレーニングは高いというイメージから、なかなか手が出せない……という人のために、格安のパーソナルトレーニングジムをご紹介します。
REAL FIT（リアルフィット）
| ダイエットコース | 2ヶ月通い放題×１回45分 |
|---|---|
| 入会金 | 10,000円 |
| コース料金 | 98,000円 |
| 割引サービス | 体験レッスン当日入会で入会金無料 |
| 支払い方法 | クレジットカード（Visa・Master・Amex・JCB） |
| 分割払い | 可能（2回まで） |
| 出店エリア | 関東4店舗、都内（高田馬場・初台・五反田）・埼玉（大宮） |
REAL FIT（リアルフィット）で低価格でも理想のカラダを手に入れる！
「体験レッスン当日に入会すると入会金が無料になるサービス」を利用すれば、2ヶ月で税抜100,000円/以下に抑える事が可能です。
2ヶ月間通い放題なのは魅力ですよね。
やる気があれば好きなだけレッスンに通えるため、短期間&安い費用で大幅減量も夢ではありません。
REAL FIT (リアルフィット)を体験するならこちら！
FORZA（フォルツァ）
| トレーニングプラン | 2ヶ月16回×1回60分 |
|---|---|
| 入会金 | 15,000円 |
| コース料金 | 112,000円 |
| 支払い方法 | 現金払いのみ/分割払い可 |
| 出店エリア | 都内3店舗（新宿・恵比寿・秋葉原） |
現役モデルやタレントのボディメイクを担当している有名トレーナーが在籍し、宣伝費を排除することで、低価格で高品質なトレーニングを実現しています。
FORZA(フォルツァ)を体験するならこちら！
ダイエットの真の効果は「人生を変えること」
ここでは、パーソナルトレーニングでダイエットを成功させ、自分を変えることができた女性の体験談をご紹介します。
「モニターとしてトレーニングを始める前、見た目だけではなく体の中にも変化は起きるのか調べるために健康診断に行きました。当初は全体的に思わしくない結果でしたが、モニター期間終了後にもう一度行ってみると全ての数値が改善されており、お医者さんからは大絶賛されました。体重・体脂肪の減少や見た目の変化以外にも、しっかり体の中から改善されているんだと嬉しく思いました。今までは着たい洋服が着られなかったり自分には似合わないと諦めていましたが、最近では新しい洋服を買っておしゃれをするのが楽しくなってジムの帰り道に毎回お気に入りのお店に行っています。また、自分に対してとても前向きになりました。トレーニング中に身についた食事に対する考え方や運動に対する意識はモニターが終わったあとも身についています。まだまだこれからもトレーニングを頑張ってあと３kgは落としたいです。」
自分の体形に自信が持てず、全てのことに消極的になってしまい、人生を思いきり楽しめない…そんな風に感じている人は、今度こそダイエットに成功して、自分に自信を持ちせんか？プロのトレーナーがあなたの新しい人生を切り開く大きなサポートをしてくれますよ。
